Alma Wellbeing — це простір, де здоров’я не зводиться до форми чи кількості повторів, а стає життєвою опорою — у русі, харчуванні, відновленні, сні та внутрішньому балансі. Ми об’єднуємо знання з різних сфер, щоб створити систему підтримки — гнучку, практичну й таку, що вписується у реальний темп життя. Турбота про себе починається з уважності: до тіла, ритму, навантаження, потреб.
Alma Wellbeing — не про жорсткі системи. Це про дії, які вписуються в реальне життя. І стають його підтримкою.
МИ ПОЄДНАЛИ ЧОТИРИ ОСНОВНІ НАПРЯМИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ:
BODY
Рух як спосіб бути в контакті з собою
NUTRITION
Харчування, яке підтримує
SLEEP & RECOVERY
Відновлення, що справді відновлює
MINDFUL PRACTICES
Усвідомленість як щоденна дія
ALMA BODY
Тіло — не лише фізична оболонка, а ресурс, який відчуває, адаптується, накопичує досвід.
У цьому напрямі ми працюємо з функціональними рухами, що підтримують мобільність, силу та тілесну стабільність. Форма — не єдина мета, а один із результатів свідомої, стійкої практики.
Що включає Alma Body:
〉Функціональні тренування без перенавантаження
〉Барре, пілатес, м’які динамічні формати
〉Дихальні вправи й техніки глибокого розслаблення
〉Програми, що розвивають стійкість і ресурсність
Цей підхід підтримує тих, хто хоче рухатися з увагою до себе, зміцнювати тіло послідовно й без зайвого тиску.
ALMA NUTRITION
Ми не говоримо про дієти. Ми розглядаємо харчування як продовження турботи — інструмент впливу на енергію, настрій, відновлення.
Разом з фахівцями з нутриціології ми працюємо над тим, як адаптувати раціон до реальних потреб — без жорстких обмежень, але з обґрунтованими рішеннями.
Фокус напрямку:
〉Взаємозв’язок між їжею, сном, настроєм і стійкістю
〉Роль мікроелементів, нутрієнтів, ритму і звичок
〉Індивідуальні підходи, що працюють у повсякденному житті
〉Знання — замість заборон
ALMA SLEEP & RECOVERY
Якісний відпочинок — не привілей, а базова потреба.
У цьому напрямі ми допомагаємо сформувати здорові ритми, зменшити навантаження й повернути тілу здатність до відновлення.
Що включає напрям:
〉Рекомендації з налагодження сну від фахівців
〉Практики тілесного заземлення й дихання перед сном
〉Вечірні техніки для розвантаження
〉Підтримка адаптації до змін у темпі життя
Це не просто перерва в активності, а простір, де тіло й психіка відновлюються.
ALMA MINDFUL PRACTICES
Увага до себе — це не складна техніка, а навичка, яку можна зробити частиною щоденних звичок.
У цьому напрямі ми об’єднуємо практики усвідомленості, дихальні вправи та прості рухи для підтримки концентрації й відчуття тіла — у зрозумілому й зручному форматі.
Фокус напрямку:
〉Медитації (короткі й тривалі, з гідом або для самостійної практики)
〉Дихальні вправи для зниження напруги
〉Техніки роботи з думками та емоціями
〉Короткі вправи для концентрації й заземлення
〉Тематичні сесії для розвитку внутрішнього балансу
〉Аудіокниги й подкасти про психологію та ментальне здоров’я
Цей підхід допомагає підтримувати ясність, спокій і внутрішній баланс у звичному ритмі дня.
